به گزارش تابش کوثر، نتایج یک مطالعه مشترک بین دانشگاه استرالیای جنوبی و مؤسسه تحقیقاتی ادونس هلث در آمریکا نشان می‌دهد که فقط پنج دقیقه ورزش در روز، تأثیر قابل توجهی بر حافظه، تمرکز و توانایی‌های ذهنی افراد ۶۵ تا ۸۰ ساله دارد.
این تحقیق که داده‌های ۵۸۵ فرد سالمند را بررسی کرده، مشخص کرده است که فعالیت‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌توانند عملکرد شناختی را تقویت کنند. به‌ویژه، تمرین‌هایی که باعث نفس‌نفس زدن می‌شوند — مثل بالا رفتن از پله یا پیاده‌روی سریع — تأثیر بیشتری دارند.
مدیسون ملو، پژوهشگر اصلی این تحقیق گفت: «بیشترین پیشرفت ذهنی زمانی دیده شد که افراد حتی برای مدت کوتاهی از بی‌تحرکی خارج شدند.»
جالب اینجاست که این تأثیر مثبت، صرف‌نظر از اینکه زمان ورزش از خواب، استراحت یا فعالیت سبک کم شده باشد، دیده شده است.
فعالیت‌هایی مانند باغبانی، کارهای خانه یا تمرینات ساده مقاومتی مثل اسکوات یا پرتاب توپ، همگی می‌توانند بخشی از این پنج دقیقه مفید باشند.
راب موسی، استاد دانشگاه لویولا ماری‌مونت گفت: «لازم نیست سراغ برنامه‌های پیچیده بروید. فقط کافی‌ست از روی مبل بلند شوید و کمی حرکت کنید.»
م/۱۱۰*
نظر شما