اسپری در ویدئوی خود که برای بیش از یک میلیون دنبال‌کننده‌اش به اشتراک گذاشته، می‌گوید: «در اکثر افرادی که بین ساعت ۳ تا ۵ صبح بیدار می‌شوند و دوباره به خواب نمی‌روند، این مشکل به دلیل کاهش قند خون است.»  وی توضیح می‌دهد که کاهش سطح قند خون، هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را تحریک می‌کند که در نهایت منجر به بیدار شدن افراد می‌شود.

این متخصص توصیه کرده است افرادی که با این مشکل مواجه هستند، قبل از خواب یک میان‌وعده سبک مانند عسل خام، کلاژن یا روغن ام‌سی‌تی مصرف کنند. او معتقد است که این مواد می‌توانند انرژی پایداری فراهم کنند و از کاهش ناگهانی قند خون جلوگیری کنند.

تحقیقات محدود نشان داده است که موادی چون کلاژن، روغن ام‌سی‌تی و عسل به‌ویژه عسل‌های خام و طبیعی می‌توانند انرژی پایداری بدون افت ناگهانی سطح قند خون فراهم کنند. 

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که استرس مزمن می‌تواند سطح هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین را افزایش دهد و بر خواب افراد تأثیر بگذارد. کورتیزول نقش‌های متعددی در بدن دارد و گیرنده‌هایی بر روی تقریباً تمام بافت‌های بدن دارد که می‌تواند بر سیستم ایمنی، عضلات، پوست و مو اثر بگذارد.

 

م/110*