به گزارش تابش کوثر به نقل از پایگاه خبری BBC، دانشمندان و متخصصان سلامت در تازه‌ترین تحقیقات خود تأکید کرده‌اند که گذراندن تنها ۲۰ دقیقه در طبیعت می‌تواند اثرات شگفت‌انگیزی بر بدن و روان انسان بگذارد.
نتایج این پژوهش‌ها حاکی از آن است که بودن در میان درختان، شنیدن صدای پرندگان و تنفس در هوای آزاد، به‌طور ناخودآگاه موجب کاهش هورمون‌های استرس، بهبود عملکرد قلب، و آرامش سیستم عصبی می‌شود.
پروفسور «کتی ویلیس» از دانشگاه آکسفورد در گفت‌وگو با برنامه‌ی «واتز آپ داکز؟» رادیو ۴ بی‌بی‌سی گفته است:
«وقتی در طبیعت قدم می‌زنیم، بدن ما واکنشی سریع نشان می‌دهد؛ ضربان قلب کاهش می‌یابد، فشار خون پایین می‌آید و تنفس منظم‌تر می‌شود. این واکنش‌ها نشانه‌ای از آرامش فیزیولوژیک هستند.»
بر اساس نتایج یک پژوهش بزرگ در بریتانیا که نزدیک به ۲۰ هزار نفر را در بر می‌گرفت، افرادی که حداقل دو ساعت در هفته در فضای سبز حضور داشتند، از سلامت جسمی و روانی بالاتری برخوردار بودند. این یافته‌ها موجب شده تا در برخی مناطق بریتانیا طرحی با عنوان «تجویز اجتماعی سبز» اجرا شود که در آن بیماران برای بهبود سلامت خود به حضور در طبیعت ترغیب می‌شوند.
🔹 بازتنظیم هورمون‌ها در دل طبیعت
دکتر ویلیس می‌گوید قرار گرفتن در محیط‌های طبیعی باعث فعال شدن سیستم درون‌ریز بدن و کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می‌شود.
در یک مطالعه‌ی ژاپنی، افرادی که سه روز در اتاقی حاوی اسانس چوب سرو ژاپنی (هینوکی) اقامت داشتند، کاهش چشمگیری در میزان آدرنالین و افزایش قابل‌توجهی در سلول‌های ایمنی بدن موسوم به «سلول‌های قاتل طبیعی» نشان دادند. این اثر تا دو هفته پس از پایان مطالعه ادامه داشت.
پروفسور «مینگ کو» از دانشگاه ایلینوی نیز در گفت‌وگو با BBC توضیح داده است:
«طبیعت آنچه را باید آرام کند، آرام می‌کند و آنچه را باید تقویت کند، تقویت می‌کند. حضور در محیط‌های طبیعی می‌تواند تا چندین هفته اثر مثبت خود را بر سیستم ایمنی بدن حفظ کند.»
🔹 تأثیر بوی طبیعت بر آرامش روان
ویلیس در ادامه می‌گوید حس بویایی نقش مهمی در ایجاد آرامش دارد. به گفته او، بوی درختان و خاک شامل ترکیبات آلی طبیعی است که با ورود به جریان خون، تأثیر مستقیم بر مغز می‌گذارند.
بوی جنگل‌های کاج تنها در ۹۰ ثانیه باعث آرامش ذهن می‌شود و این تأثیر تا حدود ۱۰ دقیقه پایدار می‌ماند. پژوهش دیگری نشان داده حتی نوزادانی که هیچ تجربه‌ی ذهنی از بوها ندارند، با استشمام رایحه‌ی لیمونن (ترکیب آرام‌بخش طبیعی) به‌سرعت آرام می‌شوند.
🔹 خاک، منبعی برای تقویت بدن
بررسی‌های علمی همچنین نشان می‌دهد تماس با خاک و گیاهان می‌تواند به تقویت سیستم گوارش و افزایش باکتری‌های مفید بدن کمک کند. این باکتری‌ها مشابه پروبیوتیک‌هایی هستند که در مکمل‌ها و نوشیدنی‌های گران‌قیمت یافت می‌شوند.
پروفسور کو می‌گوید برخی از این میکروب‌های طبیعی می‌توانند روحیه انسان را بهبود دهند و ترکیبات ضد میکروبی گیاهان موسوم به «فیتونسیدها» در پیشگیری از بیماری‌ها مؤثرند.
دکتر «کریس ون تولکن» نیز تأکید کرده است که طبیعت با به چالش کشیدن سیستم ایمنی، در واقع آن را قوی‌تر می‌سازد. او حتی فرزندانش را تشویق می‌کند تا در جنگل بازی کنند و با خاک در تماس باشند تا بدن‌شان در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر شود.
🔹 وقتی طبیعت را به خانه می‌آورید
با وجود آنکه بسیاری از مردم امکان رفت‌وآمد مداوم به طبیعت را ندارند، کارشناسان توصیه می‌کنند که حتی نشانه‌های کوچک از طبیعت در خانه نیز می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
گل‌های طبیعی مانند رز سفید و زرد بیشترین اثر آرام‌بخش را بر فعالیت مغز دارند و استفاده از اسانس‌هایی با رایحه‌ی کاج یا صنوبر در دستگاه‌های بخور نیز باعث کاهش استرس می‌شود.
پژوهش‌ها همچنین نشان داده‌اند که تماشای تصاویر طبیعت روی صفحه‌ی رایانه یا حتی نگاه کردن به منظره‌ای سبز از پنجره می‌تواند تغییرات آرام‌کننده‌ای در امواج مغزی ایجاد کند و سطح استرس را پایین بیاورد.
پروفسور مینگ کو در پایان می‌گوید: «هر تماس کوچک با طبیعت، حتی در حد نگاه به یک درخت یا عکس از جنگل، می‌تواند به بدن و ذهن ما کمک کند.»
در دورانی که بسیاری از مردم جهان از فشارهای روحی و روانی رنج می‌برند، بازگشت به طبیعت و احیای ارتباط انسان با محیط طبیعی می‌تواند درمانی ساده اما عمیق برای جسم و جان باشد. اسلام نیز همواره بر حفظ تعادل میان انسان و طبیعت تأکید کرده است و به نظر می‌رسد علم امروز بار دیگر همین حقیقت را تأیید می‌کند.
انتهای پیام/
نظر شما