به گزارش تابش کوثر، نتایج یک مطالعه طولی ۱۶ ساله نشان می‌دهد که افراد سالمند با حس خوب و سطح بالای سلامت روانی، عملکرد حافظه بهتری دارند. این یافته‌ها حاکی از آن است که احساس خوب می‌تواند نقش مستقلی در تقویت حافظه ایفا کند.

در پژوهشی که روی بیش از ۱۰ هزار نفر بالای ۵۰ سال انجام شد، پژوهشگران دریافتند افرادی که سطح احساس رضایت از زندگی بالاتری دارند، در آزمون‌های حافظه در طول زمان عملکرد بهتری نشان می‌دهند.

این مطالعه که به مدت ۱۶ سال ادامه داشت، به‌طور منظم هر دو سال یک‌بار وضعیت حافظه و بهزیستی شرکت‌کنندگان را بررسی کرد.

برخلاف انتظار اولیه که تصور می‌شد حافظه خوب باعث ارتقای سلامت روانی شود، شواهدی در این زمینه یافت نشد. بلکه، یافته‌ها نشان دادند که سطح بالای بهزیستی روانی پیش‌بینی‌کننده بهبود عملکرد حافظه در طول زمان است.

ارتباط بین حافظه و احساس خوب حتی پس از در نظر گرفتن عواملی مانند افسردگی نیز پابرجا بود. این امر نشان می‌دهد که احساس رضایت از زندگی ممکن است به‌طور مستقل، نه فقط از طریق خلق‌وخو، بر حافظه اثر بگذارد.

با این حال، پژوهشگران به برخی محدودیت‌ها در یافته‌های خود اشاره کردند. برای نمونه، میزان احساس رضایت از زندگی شرکت‌کنندگان بر اساس خوداظهاری اندازه‌گیری شده بود که می‌تواند با سوگیری همراه باشد، زیرا برخی افراد ممکن است حال خود را بهتر از واقعیت گزارش دهند.

از سوی دیگر، پژوهش نمی‌تواند رابطه علت و معلولی بین بهزیستی و حافظه را اثبات کند و ممکن است عواملی همچون درآمد یا تجربه‌های زندگی در این رابطه نقش داشته باشند.

همچنین، آزمون‌های حافظه مورد استفاده در این تحقیق ساده بودند و شاید نتوانند پیچیدگی‌های حافظه در زندگی واقعی را به‌طور کامل بازتاب دهند.

با وجود این محدودیت‌ها، پژوهش حاضر دلایل قانع‌کننده‌ای ارائه می‌دهد تا در ارتقای سلامت روانی خود سرمایه‌گذاری کنیم.

پنج راهکار مؤثر برای افزایش احساس مثبت روزانه:

۱. سپاسگزاری را تمرین کنید. نوشتن در دفترچه شکرگزاری می‌تواند حالتان را بهتر کند.

۲. مهربانی را در عمل نشان دهید. مهربانی به دیگران، هم برای دهنده و هم گیرنده احساس خوب به همراه دارد.

۳. روابط مهم خود را حفظ و تقویت کنید. رابطه‌های مثبت، بخش کلیدی احساس رضایت ما از زندگی هستند.

۴. در لحظه زندگی کنید. تمرین حضور ذهن و رها شدن از چندوظیفگی، به افزایش آرامش کمک می‌کند.

۵. کارهایی انجام دهید که شما را در "وضعیت حال" قرار دهد. فعالیت‌هایی که تعادل میان چالش و لذت را برقرار می‌کنند، حس غوطه‌وری و رضایت عمیق ایجاد می‌کنند.

تجربه منظم احساسات مثبت، نه تنها حال خوب لحظه‌ای ایجاد می‌کند، بلکه سرمایه‌ای مهم برای سلامت روان و حافظه آینده شماست.

م/۱۱۰*